O chamado Dia dos Desistentes faz referência à segunda sexta feira de janeiro, período em que ocorre o maior abandono das resoluções de início de ano. Em 2026, a data cai em 9 de janeiro e marca o momento em que muitos objetivos pessoais e profissionais começam a ser deixados de lado. Para o engenheiro civil, empresário e campeão mundial de karatê Junior Campos Prado, o problema não está na falta de capacidade, mas na ausência de método. “Desistir não é falta de capacidade, é falta de método”, afirma.
Com experiência nas áreas de engenharia, artes marciais e desenvolvimento humano, Junior explica que a maioria das pessoas falha por buscar resultados rápidos sem estruturar processos sustentáveis. Segundo ele, a evolução real acontece por meio da repetição e de ajustes constantes, não de ações isoladas. “O erro comum é querer o resultado final sem respeitar o processo. O Kaizen propõe pequenas melhorias diárias, e não grandes mudanças feitas no impulso”, destaca.
O método Kaizen, filosofia japonesa que significa mudança para melhor, defende avanços contínuos e progressivos. Com base nesse conceito, o especialista aponta quatro orientações práticas para evitar o abandono precoce das metas ao longo de 2026.
1. Constância vale mais que intensidade
Para Junior, a repetição diária é o que sustenta qualquer evolução. “No karatê, ninguém entra no dojô pensando na faixa preta. O progresso vem do treino contínuo, silencioso e consistente”, explica. Pequenos avanços reduzem a sobrecarga emocional e aumentam a permanência no longo prazo.
2. Estruture sistemas e não dependa da motivação
Segundo o especialista, metas baseadas apenas em motivação tendem a falhar. “Não é sobre motivação, é sobre sistema. Na engenharia, projetos fracassam por falhas no planejamento e na disciplina diária”, afirma. Rotinas simples e mensuráveis criam estabilidade mesmo nos dias de baixa disposição.
3. Faça ajustes diários de melhoria
O Kaizen valoriza o progresso gradual e contínuo. “Pequenas correções diárias fortalecem a percepção de avanço e evitam ciclos de esforço excessivo seguidos de desistência”, explica Junior. A neurociência, segundo ele, confirma que mudanças duradouras acontecem por repetição, não por decisões impulsivas.
4. Comece pequeno para não desistir de tudo
Mudanças reais não acontecem em curto prazo. “Não existe saúde construída em 30 dias. Ela se constrói com escolhas pequenas e consistentes ao longo dos anos”, afirma. O mesmo vale para metas profissionais e pessoais, que precisam ser estruturadas de forma gradual para não serem abandonadas.
