Enquanto muitos brasileiros incluem academia, suplementos e alimentação saudável nas metas de ano novo, um fator essencial para a saúde ainda é frequentemente deixado de lado: a qualidade do sono. O problema vai além do cansaço. Dados da Fiocruz indicam que distúrbios do sono afetam cerca de 76% da população, impactando diretamente o bem-estar físico e mental.
Estudos científicos destacam esse alerta. Pesquisas da Harvard Medical School mostram que noites mal dormidas desregulam o metabolismo, afetam a glicemia e aumentam o risco de ganho de peso. Já análises do Centro de Medicina do Sono da Universidade de Washington apontam que a privação do descanso compromete a imunidade, reduzindo a produção de anticorpos após vacinas.
Diante desse cenário, priorizar o sono em 2026 não é um detalhe, mas uma estratégia de saúde. Criar uma rotina regular para dormir e acordar, manter hábitos relaxantes antes de deitar e praticar atividades físicas em horários adequados são medidas simples que fazem diferença.
Outro ponto decisivo é o ambiente de descanso. Colchões antigos ou inadequados podem causar dores, alergias e interrupções do sono profundo. “Muitas pessoas investem em treino e alimentação, mas ignoram onde dormem. Um colchão adequado é um cuidado essencial, não um luxo”, explica Vanessa Ferraz, diretora da BF Colchões.
Quando o sono passa a ser prioridade, os resultados aparecem: mais concentração, melhor humor, controle do apetite e maior proteção ao sistema imunológico. Em 2026, dormir bem pode ser o passo mais simples, e mais eficaz, para cumprir todas as outras metas.
