A rotina intensa vivida por muitas mulheres, marcada pelo acúmulo de funções entre trabalho, estudos, cuidados com a casa, filhos e relações afetivas, tem reflexos diretos na saúde mental. Dados da Organização Mundial da Saúde apontam que mulheres apresentam índices mais elevados de ansiedade e depressão quando comparadas aos homens, realidade frequentemente associada à sobrecarga emocional e às desigualdades sociais.
É nesse contexto que a campanha Janeiro Branco ganha relevância ao propor, logo no início do ano, uma reflexão coletiva sobre a importância do cuidado com a saúde mental. O movimento chama atenção para a necessidade de olhar para si, reconhecer limites e buscar equilíbrio emocional em meio às exigências do dia a dia.
Segundo a professora e coordenadora do curso de Psicologia da Wyden Belém, Melissa Fecury, fatores culturais ainda influenciam diretamente a forma como as mulheres lidam com o autocuidado. De acordo com a especialista, historicamente elas foram educadas a priorizar o cuidado com o outro, deixando as próprias necessidades emocionais em segundo plano.
A chamada jornada dupla ou até tripla, que envolve trabalho profissional, estudos, atividades domésticas e responsabilidades afetivas, é apontada como um dos principais fatores de estresse. Sintomas como cansaço constante, irritabilidade, ansiedade e alterações no sono acabam sendo naturalizados, o que dificulta a identificação de sinais de alerta para problemas mais sérios.
Outro aspecto destacado é a carga mental invisível, relacionada ao planejamento da rotina familiar e à gestão de compromissos e relacionamentos. Mesmo sem tarefas físicas evidentes, esse esforço contínuo exige atenção permanente e pode resultar em esgotamento psicológico.
Para a coordenadora, sentimentos como culpa e dificuldade em impor limites também afastam muitas mulheres da busca por ajuda profissional. Ela reforça que cuidar da saúde mental não é sinal de egoísmo, mas uma atitude essencial para manter o equilíbrio emocional, dividir responsabilidades e preservar a qualidade de vida.
A campanha Janeiro Branco destaca ainda que pequenas mudanças no cotidiano, como respeitar o próprio ritmo, reservar momentos de descanso e procurar apoio psicológico quando necessário, podem gerar impactos significativos no bem estar. A mensagem central é clara: cuidar da saúde mental é fundamental para viver de forma mais saudável, equilibrada e consciente.
